Back to Question Center
0

מעטאָד מאַקיאַ: וואָס איז הויך ינטערוואַל ינטענסיטי טריינינג און קעטאָגעניק דיעטע?

1 answers:

מעטאָד מאַקיאַ איז אַ געניטונג אַפּלאַקיישאַן דעוועלאָפּעד אין פינלאַנד, וואָס איז געווארן אַ פאָלקס באַגריף אין זייַן היים לאַנד איבער אַ פּאָר פון יאָרן. דער סיסטעם אָפפערס אַ טשאַלאַנדזשינג געניטונג פּלאַן אַז קענען זיין געטאן אין שטוב אָדער אין אַ ספּאָרטזאַל. די שוועריקייט פון די עקסערסייזיז ינקריסיז אויטאָמאַטיש בשעת טראַינינג. מעטאָד מאַקיאַ אויך כולל אַ דיעטע ווו טויזנטער פון ניצערס האָבן פארדינט אַ ידעאַל וואָג און ימפּרוווד זייער עסן געוווינהייטן.

דיעט געשיכטע פון ​​מעטאָד מאַקיאַ

איך ווע געניטונג אַלע מיין לעבן, אָבער אין וועגן 35-40 יאר אַלט, מיין גוף אנגעהויבן צו אָנקלייַבן די פעט - dr.frank scholl. דער ענדערונג געטראפן ינאַדווערטאַנטלי און אַננאָוטיסט. א בילד גענומען אויף אַ שיין זומער טאָג אויף דעם ברעג געמאכט מיין אויגן עפענען.

איך ווייד זיך זייער זעלטן, אָבער נאָך געזען דעם בילד איך געגאנגען צו די וואָג און באמערקט צו מיין יבערראַשן אַז מיין וואָג האט געוואקסן באטייטיק. איך איז געווען וואַנדערינג וואָס קען זיין פאַלש.

איך געגעסן נידעריק-פעט ספּרעדז, נידעריק-פעט יאָגורט, סקים מילך, אַרטאַפישאַלי סוויטאַנד ווייך טרינקען, נידעריק פעט טשיזיז, וועדזשטאַבאַלז מיט נידעריק-פעט סאַלאַט סאָוס, גורל פון פּראָטעין און בלויז דאַר מיל. אין מיין מיינונג, איך געגעסן געזונט, לויט צו אַלגעמיין גיידליינז. עפּעס איז פאַלש, שוואַך פאַלש.

איך געמאסטן מיין קאַלעסטעראַל וואַלועס, און זיי זענען נישט גוט. די שלעכט קאַלעסטעראַל איז אויך הויך און די גוט צו נידעריק. נאָך אַסקינג פֿאַר עצה, איך גאַט ינסטראַקשאַנז אויף ווי צו רעדוצירן פעט פון דיעטע.

ווי קען איך ווייַטער רעדוצירן פאַץ פון מיין דיעטע? אין דערצו, דער מענטש וואס האט מיר די עצה איז פיל מער יבערוואָג ווי איך געווען. די דילעמאַ איז געבוירן.

איך דעמאָלט געארבעט אין אַ פאַך ווו וויסן פון די גוף פיזיאַלאַדזשי איז יקערדיק. איך האָב אַ גוטע בילדונג און די גרונט וויסן צו סאָלווע די פּראָבלעם. איך אנגעהויבן צו ויספאָרשן אַפֿילו מער ונ דורך דעם גוף ס מאַטאַבאַליזאַם. איך געפונען אויס ווען דער גוף ניצט קאַרבאָוכיידרייץ און ווען עס ברענט פעט. איך איינגעזען לעפיערעך געשווינד אַז אַ הויך קאַרבאָוכיידרייט און הויך פּראָטעין דיעטע אָן נאַטירלעך פאַץ וואָלט פאָר די גוף אין אַ שטאַט ווו אַלע די ענערגיע איז ריקאַווערד און פעט ברענען קוים אלץ כאַפּאַנז. אויב די סומע פון ​​קאַלאָריעס פון די דיעטע איז אַפֿילו אַ ביסל אויך פיל און פעט ברענען טוט נישט פּאַסירן, דער רעזולטאַט איז נאַטירלעך וואָג געווינען.

איך גאַט באַקאַנט מיט די דר. אַטקינס דיעטע. עס איז גאַנץ קאָנטראָווערסיאַל און מאַלינעד דיעטע, אָבער די גרונט געדאַנק איז גאנץ. מיט עס, מיליאַנז פון אָוווערכיידז פנים ווערלדווייד ריטשט אַ נאָרמאַל וואָג. דער גוף איז געטריבן דורך דיעטע אין אַ שטאַט ווו כּמעט אַלע ענערגיע איז געשאפן פון פאַץ. דער גוף איז אין אַ קעסיידערדיק פעט ברענען שטאַט, און וואָג אָנווער איז אַפֿילו פאַסטער ווי מיט פאסטן. די סיסטעם קעסיידער ברענט סטאָרד פעט בשעת ינשורינג אַז די סומע פון ​​פעט און פּראָטעין אין די דיעטע איז גענוג. אין דערצו, עס ינשורז אַז איר באַקומען גענוג נוטריאַנץ, פון וואָס דער גוף פארמירט גלוקאָוס.

איך סטאַרטעד די אַטקינס דיעטע, און די רעזולטאַטן זענען אַמייזינג. אין אַ ביסל חדשים, איך גאַט באַפרייַען פון די וידעפדיק פעט וואָס האט אַקיומיאַלייטיד גאַנץ אַ ביסל. איך פאַרלאָרן איבער £ 33. אין דערצו, איך גאַט באַפרייַען פון די ויסשיט אויף מיין פּנים וואָס איך געדאַנק איז געווען רעכט צו דער רעספּעראַטאָר וואָס איך נוצן אין מיין אַרבעט. אין דער צייַט, איך אויך אנגעהויבן מיין ערשטער גוףווייט עקסערסייזיז, און איך באמערקט זייער ווירקונג אין בנין מוסקל מאַסע.

מעטאָד מאַקיאַ גאַט אַ ערשט ספּאַרק

די מידיאַ גאַט אַלע רילעד אַרויף אַ ביסל יאָרן צוריק וועגן די דיינדזשערז פון די אַטקינס דיעטע ווייַל מיט עס איר נאָר פאַרנוצן בייקאָן, פּוטער, און עגגס. פילע מענטשן אנגעהויבן די "אַטקינס דיעט" אויף די גרונט פון קליין גריינז פון אינפֿאָרמאַציע, מיט דער רעזולטאַט אַז די סטאָרז געלאפן אויס פון פּוטער. אָן אַ גוט וויסן יסוד אָבער, די קעטאָגעניק דיעטע איז ניט געראָטן, און די רעזולטאַטן זענען שלעכט אָדער קאַטאַסטראַפיק. די אַטקינס דיעטע איז קעטאָגעניק, און אויב רעכט נאכגעגאנגען, איר פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, מעסיק אַמאַונץ פון פּראָטעין און גענוג סומע פון ​​גוט פאַץ.

אָבער, מיט מעטאָד מאַקיאַ ס קעטאָגעניק דיעטע איר קענען עסן כּמעט קיין אנדערע ריין עסנוואַרג, אַחוץ פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. די סומע פון ​​וועדזשטאַבאַלז איז שטענדיק האַלב אַ טעלער, אַזוי זייער שער איז באטייטיק העכער ווי אין אַ נאָרמאַל דיעטע.

איבער די יאָרן איך האָבן געמאכט יקספּעראַמאַנץ צו פֿאַרבעסערן די קעטאָגעניק דיעטע. ווייַל פון מיין באַשעפטיקונג, איך האט די געלעגנהייט צו באַקומען פאַקטיש-צייַט וואַלועס פון מיין בלוט. מעטאָד מאַקיאַ רעבאָאָט איז די לעצט ווערסיע פון ​​די קעטאָגעניק וואָג אָנווער פּראָגראַם. עס איז געבוירן פון די אַטקינס אופֿן, אָבער עס האט באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ וואָס מאַכן פעט ברענען אַפֿילו מער עפעקטיוו.

מעטאָד מאַקיאַ רעבאָאָט איז, דעריבער, אַ קעטאָגעניק צייַטווייַליק דיעטע מיט וואָס איר קענען פאַרלירן וואָג. ווי איר צוגאַנג די ידעאַל וואָג, איר וועט גיין צו די נאָרמאַל מעטאָד מאַקיאַ באַס דיעטע וואָס איז גאנץ פֿאַר די גאנצע משפּחה.

די פּראָבלעם מיט פארשיידענע וואָג אָנווער מגילה אָפט באשטייט אין פאַקט אַז עמעצער אין דער משפּחה דאַרפֿן צו צוגרייטן און וועגן זייער אייגן מילז. מעטאָד מאַקיאַ ס יקערדיק דיעטע איז דיזיינד אַזוי אַז די גאנצע משפּחה קענען עסן די זעלבע מילז. אויב עטלעכע משפּחה מיטגליד טריינג צו דערגרייכן אַ קעטאָגעניק שטאַט, ער אָדער זי נאָר בלעטער אויס אַ באַזונדער קאַרבאָוכיידרייט חלק. אַנדערש דיעטע איז די זעלבע פֿאַר אַלעמען.

די לעצטע יאָרן איך האָבן דעוועלאָפּינג די מעטאַד מאַקיאַ נעץ אַפּלאַקיישאַן. פֿאַר יאָרן, איך געהאט אַ ענלעך אופֿן ווי די מעטהאָדיאַ מאַקיאַ 'ס יקערדיק דיעטע, אָבער בייַ דעם אָנהייב פון דעם ריזיק אַרבעט, איך דיליבראַטלי צוגעגעבן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי בונס, ליכט ברויט, קאַרטאָפל, סוויץ, און איך לינקס אויס די דערצו פון בוימל. אָבער, מיין וואָג געווינען גאַט אויס פון האַנט און רויז פון 183 £ צו 208. 6 פונט אין אַ יאָר. מייַן ציל איז צו פּרובירן די לעצט קעטאָגעניק דיעטע פונקציאָנירן. די יפעקס פון די פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ זענען פיל מער דראַסטיק ווי דערוואַרט, און צו קאָנטראָלירן זייער סומע איז שווער. דער רעזולטאַט איז געווען פיל מער האַרט ווי איך געהאלטן.

01. 01. 2015 איך סטאַרטעד מעטאַד מאַקיאַ רעבאָאָט. אין צוויי חדשים מיין וואָג איז געלאזן צו 176. 4 פונט, אַזוי מיין לעצט ווערסיע פון ​​די וואָג אָנווער פּראָגראַם איז זייער עפעקטיוו. א סטאַגערינג 32. 2 פונט אין צוויי חדשים! סאָונדס ריזיק, אָבער בעשאַס וואָג אָנווער איך אַפֿילו אַפֿילו דערפאַרונג הונגער. מייַן גוף שטענדיק גאַט גענוג ענערגיע און איך פּעלץ ווי גוט ווי אלץ. איך אויך טאָן די מעטאָד מאַקיאַ עקסערסייזיז קעסיידער. בעשאַס אַ קעטאָגעניק דיעטע, מענטשן קענען געניטונג נאָרמאַלי.

באקומען וויסן איז יקערדיק איידער סטאַרטינג די מעטאַד מאַקיאַ רעבאָאָט. דער אינפֿאָרמאַציע פּעקל explains all the facts you need to start a safe ketogenic weight loss program. די קעטאָגעניק וואָג אָנווער פּראָגראַם, ווען רעכט ימפּלאַמענטאַד, איז זיכער און זייער עפעקטיוו. אָבער, אָן גוט הינטערגרונט וויסן און היסכייַוועס, איר זאָל נישט אַפֿילו אָנהייב.

אויך, עס איז נאָוטווערדי אַז איר טאָן ניט האָבן צו אָנהייבן אַ קעטאָגעניק דיעטע אויב איר האָט נאָרמאַל וואָג. אין דעם פאַל, דיין גוף אַרבעט געזונט, און איר טאָן ניט דאַרפֿן די מעטאַד מאַקיאַ רעבאָאָט, אָבער נאָר אַ גרונט דיעטע איז גענוג צו צאַמען די פאַרלאַנג פֿאַר סוויץ און רעדוצירן די געפילן פון הונגער.

צום סוף, איך וועל ציטירן איינער פון קלוג מענטשן פון אַלע מאָל, וועמענס געזאגט איז געווען מיין גיידינג פּרינציפּ אין פּריפּערינג דעם אינפֿאָרמאַציע פּעקל.

"אויב איר קענען נישט דערקלערן דעם ענין קלאר, איר טאָן ניט וויסן גענוג וועגן אים. "

אַלבערט עינסטעין

דזש. א. נאָדלפילל, גרינדער פון מעטאָד מאַקיאַ

February 16, 2018